Thứ Hai, 13 tháng 2, 2017

Phương pháp làm đẹp đôi mắt mau lẹ sau tết cho phái đẹp

Nhiều bạn trẻ cảm thấy không tự tin vì đôi mắt một mí khiến gương mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Một số phái đẹp trông già hơn tuổi, thị lực giảm sút vì mắt tương đối nhỏ hoặc sụp mí. Vì thế, không ít phái đẹp tìm đến các cách thức cải thiện "cửa sổ tâm hồn".

Những ngày sau Tết, phương pháp bấm mí Hàn Quốc tại Viện làm đẹp Mắt Ngọc nhận được sự quan tâm của giới trẻ nhờ sở hữu nhiều ưu điểm như: không đau, mắt có hai nếp mí rõ, tự nhiên, thời gian thực hiện nhanh chóng (40-60 phút). Sau bấm mí, chị em có thể sở hữu đôi mắt hai mí rõ đẹp, to tròn, tự nhiên và mềm mại, gương mặt bừng sáng hơn.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Việt Hảo - Giám đốc Viện thẩm mỹ Mắt Ngọc, quy trình bấm mí Hàn Quốc không phức tạp, không gây đau, không để lại sẹo, hồi phục nhanh và có nếp mí chuẩn, duy trì thời gian dài, chi phí lại vừa túi tiền. Buổi sáng thực hiện phương pháp bấm mí thì đến tối bạn có thể giao tiếp bình thường với mọi người.
thuốc mọc mi
Phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên
Ngày nay, do thói quen ăn uống và sinh hoạt không tốt, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, nhiều bạn trẻ xuất hiện tình trạng da và mỡ thừa che nếp mí, đánh mất độ tròn của đôi mắt, khiến gương mặt trông buồn và mệt mỏi.
Một số trường hợp còn gặp phải tình trạng sụp đuôi mắt. Khi gặp những vấn đề này, dù là bẩm sinh hay do lão hóa thì phương pháp kết quả tốt là phẫu thuật lấy mỡ và da thừa mí trên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nâng cơ đuôi mắt để mang lại kết quả tốt tốt nhất.
Thời gian phẫu thuật khoảng 60-90 phút. Sau mổ, bạn chỉ chườm lạnh vết mổ khoảng 10 phút và có thể ra về. Do đường mổ sẽ nằm theo đường viền ban đầu và được che phủ bởi nếp mí nên hầu như không để lại sẹo sau mổ. Đôi mắt trở nên long lanh với nếp mí rõ cùng với các vết nhăn đuôi mắt mờ hẳn, giúp gương mặt đầy sức sống và tươi trẻ hơn.
thuoc moc mi nao tot nhat
Tuy đây là thủ thuật nhẹ nhàng, dễ dàng, ngoài da nhưng đòi hỏi tay nghề và tính làm đẹp cao của bác sĩ bởi mí mắt chỉ dài một vài centimet nhưng lại quyết định đến sắc đẹp của khuôn mặt.
Thạc sĩ Việt Hảo cho biết: “Trong các công đoạn phẫu thuật, việc vẽ, đánh dấu đường mổ sao cho chỉ lấy đi vừa đủ phần da và mỡ thừa mà vẫn giữ nguyên nếp mí đẹp như trước là điều cần thiết. Khi nhấn nhá vừa đủ, đôi mắt sau phẫu thuật ít sưng và thời gian hồi phục nhanh. Ngược lại, nếu không đánh giá chính xác, cắt da dư quá nhiều hay chưa đủ khiến đôi mắt mở căng, thậm chí xấu hơn ban đầu”.
Được xem là "cửa sổ tâm hồn", một đôi mắt “biết nói” luôn thu hút người đối diện. Việc chọn lựa trung tâm thẩm mỹ mắt uy tín, đảm bảo và hiệu quả trông thấy để thẩm mỹ có vai trò quan trọng. Với sự chuyển giao công nghệ cùng trang thiết bị tiên tiến từ Bệnh viện thẩm mỹ Gyalumhan (Hàn Quốc), Viện thẩm mỹ Mắt Ngọc là một trong những địa chỉ được khách hàng đánh giá cao cả về hiệu nghiệm và chất lượng phục vụ.
thuốc làm dài mi có hiệu quả không
Tại Mắt Ngọc, khách hàng có cơ hội trải nghiệm nhiều dịch vụ thẩm mỹ như: bấm mắt hai mí; bấm mí mắt to; phẫu thuật mắt to; phẫu thuật chữa nếp nhăn; phẫu thuật mí dưới; tái phẫu thuật cùng các kỹ thuật phức tạp, cao cấp như: phẫu thuật mắt to, bấm mí mắt to, cấy mỡ hốc mắt sâu, phẫu thuật Midface, sửa chữa, khắc phục mắt xếch…

Nhân dịp đầu năm, Viện làm đẹp Mắt Ngọc thực hiện sự kiện "Vui xuân Mắt Ngọc - Rước lộc đầu năm", tặng 20% chi phí phẫu thuật. Chương trình khuyến mãi sử dụng đến hết ngày 28/2.

Để cải thiện chiều cao, những thực phẩm sau đây sẽ giúp chúng ta

Củ cải, trứng, rau bina, yaourt, thịt gà là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển kết quả cao.


Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các thực phẩm từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải là một loại củ rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố chất trong cơ thể, dẫn đến tăng chiều cao.
thuốc tăng chiều cao nhật bản

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò cần thiết thúc đẩy phát triển chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng mỗi ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp phát triển chiều cao kết quả cao. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp phát triển chiều cao.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất quan trọng là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh này để bé phát triển chiều cao đúng chuẩn.
co thuoc tang chieu cao khong

Trái cây: Xoài, đào và các loại trái cây giàu vitamin A, hỗ trợ tăng chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Sữa chua: Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn vitamin D, protein và canxi để tăng trưởng chiều cao, sữa chua là lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Đậu nành: Giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong body. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.


Sữa: Là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu quả. Bạn nên bắt đầu uống sữa hàng ngày vào buổi sáng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

thuoc tang chieu cao o tuoi truong thanh

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong body. Tuy nhiên, bạn nên an toàn tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Để cải thiện chiều cao, chín thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn

Củ cải, trứng, rau bina, yaourt, thịt gà là những món ăn giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả.


Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các thức ăn từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải là một loại củ rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố chất trong cơ thể, dẫn đến tăng trưởng chiều cao.
thuoc tang chieu cao nao hieu qua nhat

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò quan trọng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng từng ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp tăng chiều cao.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất quan trọng là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời tăng trưởng chiều cao. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh này để bé tăng trưởng chiều cao đúng chuẩn.
thuoc tang chieu cao mua o dau

Trái cây: Xoài, đào và các loại trái cây giàu vitamin A, hỗ trợ phát triển chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương và khớp chắc khỏe.

Sữa chua: Nếu bạn đang săn tìm một nguồn vitamin D, protein và canxi để tăng trưởng chiều cao, yaourt là lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm yaourt với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Đậu nành: Giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.


Sữa: Là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao hiệu nghiệm. Bạn nên bắt đầu uống sữa mỗi ngày vào buổi sáng để an toàn body khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

thuốc tăng chiều cao của nhật

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong body. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Để thúc đẩy chiều cao, chín thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn

Củ cải, trứng, rau bina, yaourt, thịt gà là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao phát triển kết quả tốt.


Thịt gà có hàm lượng protein rất cao, giúp phát triển cơ bắp và mô, thúc đẩy chiều cao nhanh chóng, đặc biệt ở trẻ em. Các thức ăn từ thịt gà cũng rất đa dạng, bạn có thể nướng, rang hoặc chiên giòn để kích thích vị giác.

Củ cải: Theo Boldsky, củ cải là một loại củ rất giàu vitamin, khoáng chất và protein, nên giúp tăng cường kích thích tố chất trong body, dẫn đến tăng trưởng chiều cao.
loai thuoc tang chieu cao

Trứng gà rất giàu protein, dưỡng chất đóng vai trò thiết yếu thúc đẩy phát triển chiều cao. Bạn nên tiêu thụ trứng hàng ngày như trứng luộc hoặc chiên cho bữa sáng, vì nó không chỉ có lợi cho sức khỏe, mà còn giúp bạn có chiều cao ưng ý.

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao kết quả tốt. Hàm lượng vitamin B và sắt dồi dào trong lúa mì sẽ giúp tăng trưởng chiều cao.

Rau bina: Các loại rau lá xanh như rau bina chứa 2 loại dưỡng chất cần thiết là canxi và sắt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, đồng thời phát triển chiều cao. Bạn nên ăn nhiều loại rau xanh này để bé tăng chiều cao đúng chuẩn.
thuoc tang chieu cao nhat ban

Trái cây: Xoài, đào và các loại trái cây giàu vitamin A, hỗ trợ tăng chiều cao. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp bạn có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và tăng cường xương khớp chắc khỏe.

Sữa chua: Nếu bạn đang săn tìm một nguồn vitamin D, protein và canxi để tăng trưởng chiều cao, sữa chua là lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây tươi để có hương vị thơm ngon.

Đậu nành: Giúp hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp và xương trong cơ thể. Nếu bạn là người ăn chay, hãy tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành vì chúng giàu protein và rất bổ dưỡng.


Sữa: Là một nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao kết quả tốt. Bạn nên bắt đầu uống sữa hàng ngày vào buổi sáng để an toàn body khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

thuốc tăng chiều cao hiệu quả

Cà rốt: Giàu vitamin A, cà rốt có lợi trong quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo tiêu thụ cà rốt với số lượng hạn chế, vì lạm dụng chúng quá nhiều cũng gây hại sức khỏe.

Chủ Nhật, 12 tháng 2, 2017

Phát triển chiều cao hữu hiệu bằng năm bài tập "thần kỳ"

Dù ở lứa tuổi nào, các teen nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ tập luyện những bài tập sau.


Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẫn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ không khó giúp bạn cao thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn ban đầu nhất. Hãy nhớ, tập luyện đúng cách và thường xuyên là biện pháp tốt nhất để có 1 chiều cao như ý:

1. Đứng treo người

Treo người trên xà để làm cao thêm vài cm. Tại sao không ?

Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.

Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt, và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của mình. Việc này sẽ làm cong cột sống của chúng ta và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của chúng ta.

Hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong cột sống của mình trong khi vẫn đang kéo căng người trên xà, và không chỉ đơn thuần xoay cổ tay của chúng ta

Thực hiện thao tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu
thuoc lam tang chieu cao nhanh chong

2. Căng cơ kiểu rắn hổ mang

Động tác yoga này giúp các đốt sống phát triển, làm phát triển chiều cao.

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống của chúng ta và làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy các sụn giữa các đốt sống của mình được phát triển, do đó làm tăng trưởng chiều cao của con người.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của mình. Bắt đầu nâng cột sống của chúng ta lên hàng thứ nhất với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5-30 giây

3. Bài tập cuộn người Pilates

Tập luyện động tác này thường xuyên để căng các đốt sống trên body.

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó cũng giúp kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của chúng ta.

Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng hơn, càng lớn đốt sống của con người được kéo dài ra hơn.
thuốc tăng chiều cao cho người lớn

4. Kéo căng cột sống về phía trước

Lặp lại thao tác kéo căng cột sống về phía trước khoảng 3 - 4 lần/ ngày. Có thể nhờ trợ giúp từ bạn bè.

Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của mình được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của con người được uốn cong đến mức tối đa.

Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi thao tác kéo dài từ 10-15 giây

5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể kết quả tốt.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của con người.

thuốc tăng chiều cao nhật bản

Ngồi trên một chiếc ghế cao và tin dùng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân để thêm trọng lượng vào mắt cá chân của mình. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tiếp tục tập luyện. Để cho đôi chân của mình được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng.

Sau khi hoàn thành, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đôi chân của mình bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn đầu gối của chúng ta kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Thứ Hai, 6 tháng 2, 2017

Hiểu đúng tại sao chúng ta thừa cân để lựa phương pháp giảm béo phù hợp

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong body tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm béo, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong chế độ ăn, bạn nên chọn lựa các loại thức ăn chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ đơn giản là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút hàng ngày.
thuoc giam can hieu qua cua my

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà mạnh dạn tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp cơ thể làm cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do lột xác menu ăn uống.
thuoc giam can re nhat

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bổ sung thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn từng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể lựa chọn các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần từng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ hàng ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuoc giam can an toan hieu qua nhat

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam kiểm traosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong cơ thể nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều khả năng body bạn không sản xuất đủ testosterone.
  • Để giảm cân, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp body không khó tổng hợp vitamin D. Bạn nên lựa chọn những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng testosterone trong body.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.

Chẩn đoán tại sao chúng ta mập để chọn phương pháp giảm cân chính xác

Theo Zenlife Yoga, có 4 dạng người béo, tương đương với 4 nguyên nhân gây tăng cân phổ biến nhất hiện nay, bao gồm:

Dạng 1. Béo do quá căng thẳng

  • Khi bạn căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mỡ nội tạng quanh các cơ quan, đặc biệt là dạ dày. Người béo dạng này thường tập trung mỡ ở vùng bụng, đây là tình trạng khá điển hình của dân công sở.
  • Để giảm cân, việc đầu tiên bạn cần làm là phải giải phóng bản thân khỏi trạng thái stress. Thư giãn bằng những buổi hẹn hò, gặp gỡ bạn bè hoặc một chuyến đi chơi xa giúp bạn cân bằng body, hạn chế tăng cân và lấy lại động lực.
  • Trong menu ăn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrates phức hợp bao gồm ngũ cốc và rau quả để thúc đẩy serotonin trong hệ thống thần kinh trung ương. Hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày một cốc yến mạch pha với nước ấm. Bên cạnh đó đừng quên duy trì vận động thể chất phù hợp với bất kỳ môn thể thao nào bạn yêu thích hay chỉ tiện lợi là đi bộ nhanh, chạy bộ 30 phút mỗi ngày.
thuoc giam can cua usa

Dạng 2. Béo do ăn uống vô độ

  • Nếu bạn là một người hảo ngọt và thường xuyên ngốn các loại đồ ăn có đường thì béo lên là đương nhiên. Khi lượng đường trong máu tăng, body sản xuất thêm nhiều insulin để chuyển hóa đường, cân nặng cũng gia tăng theo tỷ lệ thuận. Trên thực tế, loại béo này và béo do căng thẳng thường đi kèm với nhau. Người bị stress hay có xu hướng ăn đồ ngọt và những người thích ngọt thường có xu hướng stress nhiều hơn. Điều này cũng tương tự như khi bạn nghiện ăn món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Để hạn chế đồ ngọt và béo, chỉ có cách duy nhất là tránh xa nó. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây ít ngọt và uống sữa tách béo để ''lấp đầy khoảng trống'' trong dạ dày mà mạnh dạn tăng cân. Về luyện tập, người béo dạng này nên thiên về các bài tập cardio với sự ngắt quãng để giúp body làm cháy calo tốt hơn mà không bị sốc khi lượng đường trong máu sụt do lột xác thực đơn ăn uống.
thuốc giảm cân an toàn

Dạng 3. Béo do hormone nữ estrogen

  • Nếu bạn hay bị béo lên ở các vùng xung quanh hông, đùi, rất có thể do lượng hormone estrogen trong cơ thể đang ở mức quá cao. Đặc biệt, dạng béo này còn thường xuyên đi kèm với các hiệu ứng tiền kinh nguyệt của nữ giới như dễ kích động, trầm cảm, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn vô độ…
  • Để khắc phục, bạn nên bồi bổ thêm các loại rau, nhất là rau họ cải như bông cải, súp lơ… vào thực đơn hàng ngày. Thành phần phytochemical trong rau sẽ giảm tác động của estrogen và hạn chế tăng cân.
  • Béo đùi và vùng xung quanh hông là biểu hiện chủ yếu của kiểu béo do estrogen nên bạn có thể chọn lựa các bài tập squat và biến thể của squat. Bạn nên tập khoảng 50 lần hàng ngày, liên tục trong 3 ngày rồi nghỉ một ngày trước khi bắt đầu một chu kỳ mới.
thuốc giảm cân giá rẻ hiệu quả cao

Dạng 4. Béo do hormone nam testosterone

  • Ngược lại với dạng béo do hormone nữ estrogen là béo do hormone nam testosterone. Mỗi người đều có cả 2 loại hormone này trong cơ thể nhưng tỷ lệ mức độ khác nhau giữa 2 giới. Nếu phần nách tích tụ nhiều mỡ thừa thì nhiều tác dụng cơ thể bạn không sản xuất đủ kiểm traosterone.
  • Để giảm béo, bạn nên tăng cường thêm nhiều vitamin D có trong các loại món ăn như cá hồi và trái cây. Dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để tắm nắng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể dễ dàng tổng hợp vitamin D. Bạn nên chọn lựa những bài tập cho vùng bắp tay, chẳng hạn như tập tạ, vừa giúp cải thiện vùng mỡ ở bắp tay và nách vừa giúp tăng lượng kiểm traosterone trong cơ thể.

Nếu bạn lo lắng về vấn đề cơ bắp, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên chuyên nghiệp trước khi bắt đầu tập luyện.